Video corso Corpo Libero

L’allenamento a corpo libero, (o bodyweight) tonificano, rassodano e migliorano la forza muscolare sfruttando solo il peso corporeo come resistenza, senza l’utilizzo di attrezzi particolari. Da eseguire nella comodità di casa oppure all’aperto, richiedono una certa costanza e la giusta intensità. Sono un’ottima soluzione per chi non ha la possibilità di poter utilizzare particolari attrezzi e vuole migliorare le capacità aerobiche, più l’estetica del proprio corpo.

I benefici dell’allenamento a corpo libero: 

  • Sollecita tutti i muscoli del corpo, favorendo così l’aumento della massa magra su quella grassa.
  • Tonifica nella giusta proporzione senza aumentare eccessivamente il volume dei muscoli.
  • Permette di bruciare calorie e di rimettersi in forma in breve tempo.
  • Non stressa le articolazioni ed anzi aumenta la forza muscolo-scheletrica.

Gli esercizi a corpo libero, inoltre, possono essere eseguiti in qualsiasi momento della giornata e ovunque ci si trovi.

 

ZERO OD PREPUGLISTICA

Video corso Total Body

Il Total Body è un tipo di allenamento che prevede esercizi a corpo libero, abbinati a ritmo di musica con l’ausilio di attrezzi. Il tutto è volto al miglioramento della composizione corporea e benessere psico fisico.

I benefici sono:

  • Miglioramento delle capacità cardiovascolari e respiratorie. 
  • Miglioramento Indice di massa corporea. Aumento massa magra a discapito della grassa. 
  • Miglioramento delle capacità coordinative.

Questa tipologia di lavoro permette di modificare lo stato di salute e migliorare le capacità aerobiche nel breve periodo. Oltremodo è divertente e di semplice applicazione. 

 

Video corso Striding

Lo Striding è un tipo di allenamento particolare dove si cammina e contemporaneamente si svolgono esercizi, di tonificazione, tenendo il tapis roulant (che non è alimentato dalla corrente elettrica),  in posizione inclinata mentre si ci muove a ritmo con una musica coinvolgente.

Questa musica, durante tutta la durata dell’esercizio, serve principalmente a dettare i ritmi della camminata, dell’intensità e  dell’andatura, che tendono ad aumentare mano a mano che prosegue l’allenamento.

Quali sono i benefici ?

  • Dimagrire camminando, visto che si consumano circa 400 calorie in un’ora e, così si aumenta la massa magra riducendo quella grassa.
  • Tonificare e rafforzare la propria muscolatura avendo addominali, gambe e glutei rassodati e, caviglie più snelle.
  • Aumentare la resistenza muscolare.
  • Rafforzare le articolazioni e le ossa, aiutando anche molto sensibilmente l’eventuale insorgere dell’osteoporosi.
  • Tonificare la pelle, disintossicando il proprio organismo.
  • Migliorare l’efficienza dell’apparato cardiovascolare, diminuendo di molto il rischio dell’insorgere di ictus e coronaropatie.
  • Combatte lo stress, riducendo la tensione e migliorando anche la qualità del sonno.
  • Migliora le capacità di concentrazione.

In conclusione allenarsi con la striding permette di migliorare il proprio stato di salute e benessere psicofisico a 360 gradi. Il tutto divertendosi a ritmo di musica.

Video corso Pilates

La ginnastica posturale e pilates migliorano l’allineamento del nostro corpo in modo da evitare sovraccarichi di peso su determinate aree del corpo.

Queste disfunzioni posturali, possono provocare disturbi a carico della colonna vertebrale e dei muscoli associati.

Le maggiori pressioni normalmente sono a carico della schiena e della zona che comprende il collo, le quali possono scatenare una serie di fastidi come ad esempio:

  • Mal di schiena
  • Dolore Cervicale
  • Emicrania

Questi disturbi seppur lievi all’inizio, nel tempo se trascurati possono seriamente compromettere la qualità della vita di chi ne viene colpito.

Per questi motivi la disciplina permette attraverso esercizi specifici di lavorare su tutti gli aspetti elencati, migliorando la qualità di vita della persona praticante.

 

 

Video corso GAG

Il GAG è un tipo di corso che concentra la sua azione principale su: gambe, glutei e addome. Il tutto è unito all’utilizzo di piccoli carichi volti al miglioramento di:

  • Miglioramento composizione corporea.
  • Aumento massa magra.
  • Diminuzione massa grassa.
  • Miglioramento della capacità cardiovascolare e VO2 max.

Il tutto per essere efficace dovrà essere unito a protocolli di HIIT (High Intesity Interval Training), al fine di accelerare il metabolismo ed avere un impatto significativo, sull’indice di massa corporea.

Video corso Cycling

Il GROUP CYCLING è un sistema di allenamento indoor mirato al miglioramento e al mantenimento del benessere psicofisico, attraverso un piacevole e coinvolgente lavoro cardiovascolare.
Viene utilizzata una bicicletta stazionaria alla quale viene abbinato il gesto della pedalata accompagnato da ausilii semplici ma essenziali quali: il gruppo, la musica, un giusto ambiente e soprattutto la guida attenta dell’istruttore.
Il GROUP CYCLING è una disciplina semplice e alla portata di tutti; può essere applicato nel preatletismo per la preparazione e l’allenamento alle attività fisico sportive e motorie. Inoltre è indicato per la prevenzione e il recupero post-traumatico.

Cosa si ottiene praticando Group Cycling:

  • Tonicità di tutti i muscoli del corpo, con particolare interesse per gambe e glutei.
  • Attenzione: i polpacci non si ingrossano ma si tonificano!
  • Distensione nervosa.
  • Ricambio idrico.
  • Aumento dell’attenzione e reazione alla depressione.
  • Lavoro di gruppo e socializzazione.
  • Ascolto musica e distensione.
  • Miglioramento della circolazione cardiovascolare.

Il GROUP CYCLING, quindi, ci permette di fare un allenamento aerobico/anaerobico, cardiovascolare e muscolare.

Video corso PUMP

Il Pump ti permetterà di utilizzare facili combinazioni con esercizi mantenuti fissi e ripetuti in un determinato periodo di tempo. Il tutto permette di migliorare la concentrazione e la corretta esecuzione dell’esercizio adattando i diversi carichi di lavoro.

Quali sono i benefici del PUMP ?

  • Miglioramento resistenza aerobica.
  • Miglioramento resistenza anaerobica.
  • Rafforzamento di tendini e ossa.
  • Eliminazioni di tossine e miglioramento ossigenazione.
  • Aumento metabolismo basale.

Le lezioni di pump stimolano l’organismo con sovraccarichi e serie a sfinimento al fine di aumentare le calorie bruciate dal metabolismo basale. Il tutto rimane attivo mentre ci alleniamo e durante tutto il resto delle ventiquattro ore.

E’ dimostrato scientificamente che l’allenamento con i sovraccarichi porta ad aumento del metabolismo per circa quindici o sedici ore successive all’attività, mentre l’aerobica lo fa solo per alcune ore. In questo modo si ottimizza la propria composizione corporea, a vantaggio di muscoli tonici rispetto all’adipe.

 

ZERO OD PUMP

 

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